RKC Hardstyle Training

macht dich stark !!!



ENTER THE KETTLEBELL

In diesem 3 stündigen Seminar werden die Grundlagen im Kettlebelltraining gelegt. Du erlernst den Hardstyle SWING und den TURKISH GET UP Schritt für Schritt.

Der Hardstyle SWING ist die Grundlage aller ballistischen Übungen mit der Kettlebell. Dieser muss nahezu perfektioniert werden bevor man irgend eine andere ballistische Übungen ausführen möchte. Er trainiert unseren Körper vom Haaransatz bis zu den den Zehennägeln und reizt ganz nebenbei dein Herz-Kreislauf-System. Muskelaufbau und Fettverbrennung in einer Übung.

Der TURKISH GET UP ist einfach ausgedrückt, aus dem Liegen aufstehen mit Gewicht. Allerdings ist das Ziel dies nach viel Übung mal mit dem halben Körpergewicht zusätzlich in einer Hand zu schaffen. Das erfordert natürlich auch wieder eine sehr präzise Übungsausführung. Der Körper muss sich in jeder Position komplett stabilisieren und passt sich daher super an diesen Reiz an. 

Der Übertrag dieser beiden Übungen in den Alltag oder in jede andere Sportart ist enorm. Du wirst nach diesem Seminar wissen wie du dich und deinen Körper stark für den Alltag machst. Egal ob es nur der Einkauf ist, der in den 5. Stock getragen werden muss, oder die Stabilität im Fußballspiel oder der Ausgleich zum täglichen Sitzen!!!! 

Die Kettlebell wird dich besser machen!!!

Termine findest du hier...


ANFÄNGERKURS

In diesem 10 Wochen Kurs mit jeweils 2 Trainingseinheiten pro Woche, lernst du die BIG SIX des Kettlebelltrainings:

  • SWING
  • TURKISH GET UP
  • CLEAN
  • SNATCH
  • SQUAT
  • PRESS

Zu Beginn und Ende des Kurses wird ein kleiner Test gemacht um dir den Fortschritt darzustellen. Der sichere Umgang mit der Kettlebell wird dir nach den 20 Einheiten in Fleisch und Blut übergegangen sein, du wirst wissen was du für deine Beweglichkeit und Flexibilität tun kannst und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kannst du sinnvoll in einem Trainingsplan integrieren. Ganz nebenbei wird dein Körper Fett verbrennen und neue Muskeln aufbauen.

Der Kurs ist ein in sich geschlossenes, aufeinander aufbauendes Konzept und sollte daher komplett besucht werden, zu ALLEN Terminen. Plane daher gut überlegt ob du teilnehmen kannst oder nicht.

Termine findest du hier...